Tipps zur Langlebigkeit, wenn Sie an Diabetes leiden

Diabetes war in der Vergangenheit die häufigste Erkrankung bei älteren Menschen. Aber aufgrund der weit verbreiteten Verbreitung eines schlechten Lebensstils ist die Krankheit heutzutage bei jungen Menschen häufig. Nach Angaben der WHO gab es 2014 422 Millionen Erwachsene, die an Diabetes litten.

Immer noch aufgrund der gleichen Daten starben im Jahr 2012 1,5 Millionen Menschen an Diabetes. Es war auch bekannt, dass von der Gesamtsterblichkeit 43% der Diabetiker starben, bevor sie das 70. Lebensjahr erreichten. Das bedeutet, dass Diabetes weltweit 3,7 Millionen junge Menschen im produktiven Alter forderte.

Beruhige dich. Die lange Lebenserwartung von Diabetikern ist bei hellem Tageslicht kein Traum. Sie können immer noch ein gesundes Leben und ein langes Leben führen, vorausgesetzt, Sie wissen, was zu tun ist. Lesen Sie mehr in diesem Artikel.

Verschiedene Möglichkeiten für das Alter von Diabetikern bis ins hohe Alter

Kommen Sie, wenden Sie die sechs Prinzipien des gesunden Lebens an, wenn Sie ein langes Leben haben und das Alter mit bester Gesundheit genießen möchten.

1. Nehmen Sie regelmäßig Diabetes-Medikamente ein

Diabetiker erhalten in der Regel Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers. Das am häufigsten verabreichte Diabetesmedikament ist Metformin. In schweren Fällen ist die Injektion von Insulin die letzte Wahl zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Befolgen Sie immer die Anweisungen des Arztes und verwenden Sie Ihr Diabetes-Medikament gemäß den vorgeschriebenen Anweisungen.

Wenn Sie sich nicht an die Anweisung des Arztes halten, regelmäßig Medikamente zu nehmen oder Insulin nicht gemäß der Verordnung einzunehmen, kann Ihr Blutzuckerspiegel möglicherweise außer Kontrolle geraten. Dies führt zu einem Risiko für Diabetes-Komplikationen, wodurch Ihre Lebenserwartung schwindet.

2. Anwendung einer 3T-Diät

Die tägliche Umsetzung des 3T-Prinzips kann zu einer langen Lebensdauer führen. Das 3T-Prinzip ist eine Erweiterung der genauen Anzahl, des Typs und des Zeitplans. Wenn Sie unter Diabetes leiden, sollten Sie das Prinzip dieser Diät anwenden, um Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und Komplikationen bei Diabetes zu vermeiden.

• Richtiger Typ, Sie müssen klug sein, um die Lebensmittel auszuwählen, die Sie konsumieren werden. Denn aus der Nahrung kann Ihr Blutzucker plötzlich springen. Vermeiden Sie von jetzt an alle Arten von süßen Speisen wie Süßigkeiten, Kuchen und zuckerhaltige Speisen oder Getränke. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate, die normalerweise in Grundnahrungsmitteln enthalten sind. Aber wählen Sie auch Grundnahrungsmittel, die viel Ballaststoffe enthalten, beispielsweise brauner Reis oder Vollkornbrot. Wenn nötig, ersetzen Sie Ihren Zuckerverbrauch durch gesündere und kalorienärmere Süßungsmittel.
• Genaue Menge. Nicht genug, um nur den Typ festzulegen, aber Sie müssen die richtige Menge oder Portion kennen, um den Blutzuckerspiegel nicht zu erhöhen. Normalerweise wird dies an Ihren täglichen Kalorienbedarf angepasst. Für Einzelheiten können Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um ein tägliches Diätmenü zu erstellen.
• Richtiger Zeitplan. Sie müssen einen bestimmten Zeitplan haben, um jeden Tag zu essen, damit Ihre Eltern sich gut anpassen und verarbeiten können.

3. Sie müssen das richtige Schuhwerk auswählen

Zu den Risiken von Komplikationen, die Diabetiker häufig erleben, gehören Wunden oder Geschwüre. Dies liegt daran, dass das Nervensystem in den Beinen von Diabetikern nicht mehr gut ist. Daher sind viele von ihnen taub und fühlen keine Gefühle in den Beinen. So werden sie leicht am Bein verletzt.

Darüber hinaus sind Wunden durch Diabetes im Allgemeinen schwer zu heilen. Besonders, wenn der Zuckergehalt außer Kontrolle gerät. Daher ist es am besten geeignet, Fußverletzungen zu vermeiden, geeignete Schuhe zu verwenden. Bei Aktivitäten außerhalb des Hauses sollten Sie beispielsweise Schuhe mit dicken Sohlen und geschlossenem Rücken wählen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Reflexzonenmassage auf dem Steinpfad wünschen. Vermeiden Sie auch zu enge Schuhe.

4. Übung senkt effektiv den Blutzuckerspiegel

Sport ist für jeden ein Bedürfnis geworden, ebenso wie Nahrungsmittel, die sehr nahrhaft sind. In diesem Fall ist Bewegung auch eine der Hauptstützen von Diabetikern, um Komplikationen zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung kann Menschen helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Der Zucker, der in den Körper eindringt, wird als Hauptenergie verwendet. So sammelt es sich nicht in Blutgefäßen und weiter weg von Komplikationen bei Diabetes. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Sie können zuerst mit dem einfachen anfangen, als ob Sie lässig im Haus herumlaufen. Denken Sie jedoch daran, geeignete Schuhe zu benutzen.

5. Halten Sie die Mundhygiene

Mundinfektionen treten auch häufig bei Diabetikern auf. Daher müssen Sie Ihre Zähne regelmäßig mindestens zweimal täglich putzen. Vergessen Sie nicht, auch Zahnseide (Zahnseide) zu verwenden, um Speisereste zu entfernen, die beim Zähneputzen noch an nicht erreichten Zähnen haften. Die Aufrechterhaltung der Mundhygiene kann die Lebensdauer von Diabetikern ungewollt verlängern.

6. Erhöhen Sie den Verbrauch von Antioxidantien

Um die Langlebigkeit von Menschen mit Diabetes zu erreichen, konsumieren Sie Lebensmittel, die hohe Antioxidationsmittel enthalten. Antioxidantien sind wissenschaftlich erwiesen, um das Auftreten von Falten im Gesicht zu verlangsamen. Beispiele für Lebensmittel, die hohe Antioxidationsmittel enthalten, sind Spinat, Broccoli, Orangen, Erdbeeren, Rüben und Trauben.

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