Dies ist, wenn Emotionen Ihr Essen beeinflussen

Emotionen können beeinflussen, wann wir essen, was gegessen wird und wie viel gegessen wird. Sie haben zum Beispiel gehört, dass einige Leute essen, um mit Stress fertig zu werden. Andere essen, um sich zu beschäftigen, wenn sie sich langweilen.

Wenn Sie essen, weil Sie emotional sind, kann dies Ihre Bemühungen beim Abnehmen behindern. Situationen, die negative Emotionen auslösen, lassen Sie oft essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Finden Sie auf folgende Weise heraus, ob Sie wirklich hungrig sind oder nur von Emotionen betroffen sind:

Betrachten Sie die folgenden Worte: Angst, sich einsam, wütend, ängstlich, traurig, verärgert, gelangweilt, satt, depressiv, enttäuscht, fett, frustriert, schuldig, glücklich, nachtragend, hungrig, unsicher, einsam, eifersüchtig, gestresst , schläfrig, nicht sicher.
Markieren Sie jedes Gefühl, das Ihr Verlangen nach Essen auslöst.
Fügen Sie Emotionen oder Situationen hinzu, die Sie dazu bringen, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Wenn Sie gerade gegessen haben und wieder etwas essen möchten, führen Sie schnell eine emotionale Überprüfung durch. Möchten Sie essen, weil Sie hungrig sind oder Ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen? Hier sind einige Tipps für die Aufbewahrung Ihrer Mahlzeit:

Denken Sie daran, dass Emotionen und Situationen Sie zum Essen veranlassen.
Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie tun müssen, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, z. B. Freunde anrufen, spazieren gehen, Wasser trinken oder andere kalorienfreie Getränke trinken, mit Freunden plaudern oder einige Yoga-Übungen machen.
Denken Sie daran, dass das Essen keine Emotionen hinterlässt (es wird nichts korrigiert).
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, suchen Sie Hilfe. Beziehen Sie Familienmitglieder und Freunde mit ein, um Ihre Gewichtsabnahme zu unterstützen. Auch Ihre Unterstützung, die Therapiegemeinschaft und Mitglieder Ihres Gesundheitsteams können helfen.