So können Sie den ganzen Tag aktiver sein

Zusätzlich zu Bewegung, Aerobic und körperlichem Training gibt es viele Möglichkeiten und Möglichkeiten, den ganzen Tag aktiv zu sein. Denken Sie daran, je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und es ist leicht für Sie, Ihren Blutzuckerspiegel auf einem normalen Niveau oder auf Ihrem Ziel zu halten.

Immer mehr Untersuchungen zeigen, dass zu langes Sitzen gesundheitsschädlich ist. Stehen Sie einmal pro Stunde, um sich zu strecken oder im Büro herumzugehen, anstatt stundenlang zu sitzen. Nutzen Sie die Zeit, die Sie aufstehen und bewegen müssen.

Um den ganzen Tag aktiv zu sein, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie zum Beispiel:

Zur Arbeitszeit:

Verwenden Sie die Treppe und nicht den Aufzug.
Stellen Sie sich jede Stunde einmal am Schreibtisch auf und machen Sie einen kurzen Spaziergang durch Ihr Büro.
Stehen Sie und strecken Sie Ihren Körper an Ihrem Arbeitsplatz.
Wenn Sie zum Mittagessen ausgehen, gehen Sie zu Restaurants oder Restaurants.
Wenn Sie mit öffentlichen Verkehrsmitteln arbeiten, steigen Sie an der vorherigen Haltestelle aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Ihrem Büro.
Verwenden Sie einen Lautsprecher oder ein Mobiltelefon, damit Sie während eines Konferenzgesprächs in Ihrem Büro herumlaufen können
Versuchen Sie sich tagsüber ein paar Minuten auf dem Stuhl an Ihrem Schreibtisch.

Zu Hause:

Spazieren Sie mit Ihrem Hund durch den Komplex.
Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Garten wie Gras schneiden oder Blätter fegen.
Machen Sie Ihre eigene Hausarbeit wie Staubwischen oder Abwasch.
Spielen Sie mit Kindern, z. B. einen Ball fangen oder einen Frisbee werfen.
Gehen Sie vor Ort, solange es Werbung gibt, wenn Sie Ihre Lieblingsfernsehsendungen ansehen.
Bringe Gegenstände zweimal nach oben oder aus dem Auto.
Gehen Sie im Haus herum oder steigen Sie die Treppe hinauf und hinunter, wenn Sie telefonieren.

Beim Reisen oder Einkaufen

Parken Sie am Ende des Parkplatzes und gehen Sie in den Supermarkt.
Gehen Sie jedes Mal, wenn Sie in ein Geschäft oder ein Geschäft gehen.
Wenn Sie am Flughafen sind und auf einen Flug warten, machen Sie einen Spaziergang rund um das Terminal.
Wenn Sie unterwegs sind, halten Sie alle paar Stunden an, um sich zu strecken und zu laufen.