Vorbereitung vor dem Laufen bei Asthma

Vielleicht laufen Sie gerne draußen, aber Ihr Asthma blockiert oft. Nicht, dass Sie verzweifelt und faul sein müssen, sich nicht zu bewegen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Laufen beginnen, wie Sie effektiv mit Asthma umgehen können.

Beziehung zwischen Laufen und Asthma

In einer Studie im Journal of Allergy & Clinical Immunology aus dem Jahr 2007 wurde festgestellt, dass Personen, die vor dem Training einen Inhalator verwendet haben, weniger Asthmasymptome hatten. Dieser Vorteil dauert mehrere Stunden und kann daher von Menschen mit chronischem Asthma und auch von Menschen mit körperlich bedingtem Asthma durchgeführt werden. Hierbei handelt es sich um Asthma, das auftritt, wenn eine Person anstrengenden Aktivitäten nachgeht.

Laufen Sie mit Asthma

Beim Laufen oder Joggen neigen viele Menschen dazu, durch den Mund zu atmen. Dies kann das Risiko für Asthma-Symptome erhöhen. Dies liegt daran, dass die Nase die Luft erwärmt und filtert, bevor sie in die Lunge gelangt.

Im Winter kann das direkte Einatmen kalter Luft die empfindlichen Atemwege reizen und eine Reaktion auslösen, bei der Hitze und Feuchtigkeit im Sommer eine Herausforderung für das Laufen darstellen. In der Saison mit viel Pollen und Schimmel werden Sie auch viele dieser Allergene einatmen, die den Zustand des Asthmas verschlechtern können. Infolgedessen können selbst Läufer, die kein Asthma haben, durch Belastung ausgelöste Bronchospasmen erleiden.

Asthma-Symptome, die durch körperliche Betätigung ausgelöst werden

Anzeichen für durch Bewegung induziertes Asthma sind:

Engegefühl in der Brust und Schmerzen
Husten
Kurzatmigkeit
Atemgeräusche

Diese Symptome können während des Trainings oder 20 Minuten nach Beendigung des Laufens auftreten.

Überwindung von sportinduziertem Asthma

Befolgen Sie die folgenden vorbeugenden Schritte, um die Bedingung zu beheben, bevor Sie mit der Ausführung beginnen:

Überprüfen Sie Temperatur und Bedingungen der Luftverschmutzung, um günstige Bedingungen für einen sicheren Sport zu gewährleisten.
Verwenden Sie den Inhalator 10 Minuten vor dem Training.
Erwärmen Sie sich und kühlen Sie sich ab, bevor Sie trainieren.
Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Verwenden Sie einen Schal in Mund und Nase, wenn die Luft kalt ist
Wenn die Luft feucht ist, laufen Sie am Morgen, bevor es heiß ist, oder gehen Sie, anstatt zu laufen
Achten Sie bei Atemnot oder Atemnot auf Ihren Körper
Bringen Sie einen Inhalator mit, wenn Sie beim Laufen plötzlich Asthma bekommen
Vergessen Sie die Übung, wenn Sie sich unwohl fühlen