Schritte zum Trainieren mit Asthma

Die folgenden Schritte können Ihnen dabei helfen, mit Asthma zu trainieren, unabhängig davon, welche Art von Übung Sie wählen.

1. Tragen Sie immer einen Inhalator

Sie sollten immer einen leicht zugänglichen Inhalator bei sich haben, insbesondere wenn Sie mit Asthma trainieren. Ihr Rettungsinhalator kann plötzliche Asthmasymptome behandeln.

2. Überwachen Sie Ihren Asthma-Zustand

Wenn Ihr Asthma nicht gut beherrscht wird, müssen Sie es vor dem Laufen behandeln.

3. Folgen Aktionsplan sicher trainieren

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Asthma-Aktionsplan und darüber, wie er das Training mit Asthma unterstützen kann. Wenn Sie sich nicht in einem sicheren Zustand befinden, dürfen Sie nicht trainieren, da dies den Zustand verschlechtern kann.

Wenn während des Trainings mit Asthma Symptome auftreten, können Sie einen Inhalator zur Behandlung von Symptomen verwenden. Ihr Arzt kann Sie auch bitten, vor dem Training einen Inhalator zu verwenden, um Symptome zu vermeiden.

4. Aufwärmen und abkühlen

Vermeiden Sie plötzliche Änderungen bei Aktivitäten, die Asthma-Symptome auslösen können. Beginnen Sie langsam, gehen Sie nicht aus dem Haus und trainieren Sie hart. Hören Sie auch nicht plötzlich auf zu trainieren. Reduzieren Sie jedoch vor dem Anhalten langsam Ihre Energie.

5. Vermeiden Sie Asthmaauslöser

Wenn Sie während des Trainings Kontakt mit Asthma haben, kann das Asthma wieder auftreten. Wenn zum Beispiel die Luftqualität schlecht ist, trainieren Sie besser in geschlossenen Räumen. Wenn kalte Luft Ihren Asthma-Zustand verschlechtert, verwenden Sie eine Maske oder einen Schal, um die kalte Luft, die in die Lunge gelangt, zu verhindern oder zu reduzieren. Vermeiden Sie Parks mit frisch geschnittenem Gras, wenn Gras einer der Auslöser Ihres Asthmas ist.

6. Beenden Sie das Training, wenn Symptome auftreten

Wenn Sie während des Trainings Asthma-Symptome verspüren, brechen Sie die Übung ab, verwenden Sie einen Inhalator zur Rettung und befolgen Sie Ihren Aktionsplan für Asthma. Wenn sich die Symptome verbessern, können Sie langsam trainieren.

7. Wenn sich die Symptome verschlimmern, ziehen Sie umgehend einen Arzt hinzu.

Wenn sich die Symptome nicht verbessern, verwenden Sie den Rettungsinhalator weiterhin gemäß den Anweisungen Ihres Aktionsplans. Wenn Sie während des Trainings die folgenden Symptome feststellen, suchen Sie sofort ärztliche Hilfe auf:

• Keuchen, die beim Ziehen und Seufzen auftreten
• anhaltender Husten
• Schwierigkeiten beim Atmen
• Tachypnoe oder Atem sehr schnell
• Rückzug, wenn die Haut beim Atmen angezogen wird
• Kurzatmigkeit
• Schwierigkeiten mit vollen Sätzen zu sprechen
• blass
• nervös
• Lippen oder Nägel werden blau (Zyanose)